Здоровье: Все о витамине В12: где содержится, дозировки, действие

Ученые ищут средства от коронавируса. Пока рано говорить о том, что такое лекарство было найдено. Но индийские ученые провели ряд исследований, а именно компьютерное моделирование, и выяснили, что В12 может остановить размножение коронавируса. Стоит ли бежать в аптеку и запасаться витаминами? Ученые говорят, что пока не стоит. В этой статье мы вам расскажем, что это за витамин, где он содержится и рекомендуемые дозировки.



Помогает ли В12 от коронавируса?

Пока говорить однозначно, что это эффективное лекарство было бы преждевременно. В12 обладает противовоспалительным действием, он положительно влияет на иммунитет человека. Талантливые ученые из Индии, биологи, теоретически доказали, что В12 может снижать вирусную нагрузку на организм, благодаря этому снизится и тяжесть течения COVID-19.

Но, прежде чем использовать этот витамин в лечебных целях, нужно провести ряд тестов. Пока его эффективность – это гипотеза, ее нужно доказать. Сначала проверить экспериментально. Если будет результат, провести тесты на животных, зараженных вирусом, и после этого – на добровольцах. Только тогда можно будет назначать курсы витаминов больным, а также использовать их для профилактики болезни у пожилых людей, медперсонала, у людей с различными сопутствующими заболеваниями.

Дозировки витамина

Узнав, что В12 помогает от коронавируса, наверняка многие захотят «подлечиться». Хуже в любом случае не будет, это ведь витамин, а они полезны. Это распространенное заблуждение.

Любое вещество, даже необходимое нам, должно поступать в нужном количестве. Передозировка В12 не менее опасна, чем его недостаток. Из-за него образуется повышенное количество эритроцитов и лейкоцитов, что может привести к образованию сгустков в крови и тромбозу. Из-за переизбытка этого витамина может нарушиться работа ЖКТ, снизится зрение, могут появиться проблемы с сердцем и серьезные неврологические нарушения (до галлюцинаций). Поэтому самолечением заниматься не стоит.

Дозировки этого витамина могут быть разными, от 1 до 3 микрограммов в сутки, и зависят от возраста, условий работы человека, окружающей среды и т.д. Если человек питается правильно, количество необходимого ему витамина он должен получать из еды. Но сейчас продукты подвергаются обработке, могут храниться долгое время, становятся не такими полезными. Если у человека имеются вредные привычки, он живет в экологически неблагоприятной обстановке, потребность в витаминах может у него возрастать.

Дозировка в 3 микрограмма – это для взрослых пациентов, для детей требуется меньше: от 0,4 (детям до 6 месяцев) до 0,9 микрограмм (до 3 лет). Если речь идет о подростках, то это 1,8 микрограмм.

Признаки дефицита витамина В12

В12 называют группу биологически активных веществ, т.е. это цианокобаламин, гидроксикобаламин. Часть его мы можем получить только из продуктов животного происхождения, а часть синтезируется микроорганизмами в кишечнике. То есть нехватка витамина может быть у людей, предпочитающих питаться только растительной пищей. Тяжелее всего приходится строгим вегетарианцам, которые отказались даже от молочных продуктов.

Но может быть и такое, что вы больше не едите мяса, а признаков дефицита В12 у вас нет. А все потому, что этот витамин может откладываться в печени. Даже если человек не получает его вместе с пищей, он почувствует дефицит В12 только через 3-4 года, т.к. все это время его количество будет поддерживаться на необходимом уровне.

А может быть и наоборот: человек питается правильно, не отказывается от продуктов животного происхождения, а у него дефицит этого витамина. А все потому, что имеются нарушения всасывания в кишечнике. Чаще всего они появляются у пожилых людей, а также при наличии хронических болезней (колиты, энтероколиты, паразиты в организме).

Как понять, что вам не хватает витамина В12? Если вы сдавали общий анализ крови, то он покажет снижение содержания гемоглобина в эритроцитах. У вас появится анемия и ее симптомы: головокружение, слабость, шум в ушах. Есть и неврологические признаки: покалывание, бегание мурашек. Кроме этого может беспокоить депрессия, снижение памяти, раздражительность. Вспомните, у многих пожилых людей портится характер. В какой-то степени это связано и с дефицитом витамина В12, т.к. с возрастом уменьшается его всасывание. Этот недостаток нужно восполнять, а иначе могут появиться сердечно-сосудистые заболевания.

Основные признаки нехватки В12:

• постоянная усталость;
• слабость в мышцах, вялость;
• чувство покалывания и онемения, как будто по телу прошел электрический разряд;
• ухудшилась память;
• головокружение;
• кожа – бледная;
• еда кажется не такой вкусной, как раньше;
• появляется плаксивость, беспокойство;
• могут быть проблемы со зрением: эффект двоения, размытость, даже временная слепота.

Если витамина В12 не хватает, что делать?

Дефицит витамина В12 редко наблюдается у людей до 50 лет. Те, кто старше, входят в группу риска, т.к. у них уменьшается выработка соляной кислоты, а она необходима для усвоения этого витамина из продуктов питания. Тем, кто входит в эту группу риска или же долгое время придерживается вегетарианской диеты, нужно принимать препараты, в которых содержится этот витамин.

Но это не значит, что нужно идти в аптеку и покупать витамины, БАДы. Прежде чем принимать витамины, необходимо точно установить, нужны ли они вам. Даже если у вас появились перечисленные выше симптомы, пройдите лабораторные исследования. Когда дефицит витаминов будет обнаружен, опять же нужно поговорить с врачом. Только он может определить необходимую дозировку. Есть лечебные дозы витаминов, есть профилактические. Не менее важно и то, как принимать витамины: В12 особенно эффективен с фолиевой кислотой. Желательно, принимать их с В1 и В6.

Если вы не вегетарианец и не входите в группу риска по возрасту, то нужно употреблять продукты животного происхождения, т.е. мясо, птицу, яйца, рыбу, морепродукты, молочные продукты, печень, как говяжью, так и куриную.

Переизбытка витамина В12, получаемого из продуктов, быть не может, т.к. даже если вы ежедневно едите большое количество мяса и печени, будет усваиваться столько витамина В12, сколько вам нужно. А вот препаратами и добавками увлекаться не стоит, их нужно принимать по рекомендациям врача.

Конечно, витамин В12 – это не панацея, но уже давно ученые заметили, что он способствует нормальной работе нервной системы и полезен при гриппе и других вирусных заболеваниях. Его дефицит приводит к ухудшению самочувствия, поэтому при появлении неприятных симптомов стоит пройти обследование, особенно людям в возрасте от 40 до 59 лет. Прием витаминов не только улучшит их самочувствие, но и станет профилактикой коронавируса.

Лилия Шакирова