Здоровье: Пять полезных летних привычек

Лето, это особенное время года, когда возможно практически все: съездить в отпуск и посмотреть на теплое море, влюбиться и выйти замуж, лакомиться фруктами и ягодами, чтобы запастись витаминами на зиму, или культивировать в себе полезные привычки, которые особенно важны именно летом. Вот именно о них предлагаю, и поговорить более подробно.

Привычка номер 1. Пить много воды

Чистая, свежая питьевая вода просто необходима каждой девушке, а особенно летом в жару. Диетологи утверждают, что за день лучше всего выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды для подержания водно-солевого баланса в организме. Чистая, свежая питьевая вода помогает девушкам поддерживать кожу в хорошем состоянии, избегать отеков и как можно дольше обходиться без морщин. Вода комнатной температуры без газа, это лучшее средство не только для утоления жажды, но и для поддержания красоты и молодости кожи.



Привычка номер 2. Не налегать на кофе

В жару каждая следующая чашка кофе, становится в два раза вредней для организма, чем предыдущая. Кофеин летом способен нанести серьезный вред здоровью девушки: это и повышенное давление, и проблемы с сосудами, и аритмия, и даже головокружение и тремор рук. Если выпивать в жару больше десяти чашек кофе, то можно доиграться и до серьезных проблем с сердцем. Кроме того, избыточное потребление кофе негативно влияет на цвет лица, сушит кожу и превращает белоснежную улыбку в желтое недоразумение. Диетологи советуют ограничиться летом одной чашечкой кофе в день и желательно утром, в течение же всего дня больше всего подойдет зеленый чай, приготовленный своими руками. Естественно, холодный.

Привычка номер 3. Отдавать предпочтение ягодам и фруктам

Помню, моя бабушка говорила, что для того, чтобы запастись витаминами на все зиму, летом надо съесть не менее десяти стаканов земляники. Той самой землянички, лесной, ароматной и очень полезной. Диетологи во многом согласны с мнением старшего поколения, потому что земляника удивительным образом помогает уставшему организму «перезагрузиться» и восстановиться после длительного периода стрессов и недомогания. Подобными свойствами обладает черная смородина, яблоки (местные) и малина.



Привычка номер 4. Не находиться долго на солнцепеке

Загар «а-ля-курочка гриль» уже не в моде несколько лет, но может быть до сих пор не все в курсе? Иначе как объяснить, что многие модницы безжалостно коптят себя на солнцепеке, с целью получить желанную «бронзу»? А ведь доктора настаивают на том, что для девушек безопасно нежиться на солнце от получаса (в самом начале принятия солнечных ванн) до 120 минут и не более того. Кроме этого с 12 до 15 часов находиться на солнцепеке просто запрещено, так как в это время ласковое солнышко становится злым и агрессивным: оно не только сушит кожу, вызывая преждевременное старение и морщины, но может спровоцировать возникновение онкологических заболеваний.



Привычка номер 5. Рано ложиться и рано просыпаться

Оказывается, нет ничего лучше для девушки, чем рано (21.00-22.00) ложиться спать и рано (7.00-8.00) просыпаться. Косметологи утверждают, что так называемый «сон красоты» приходится именно на интервал времени до полночи, поэтому, чем раньше девушка ложиться спать до 24.00 часов, тем больше у нее шансов сохранить очарование и свежесть до преклонных лет. Ранние пробуждение, именно летом, очень полезно для общего состояния организма, оказывается, просыпаться до жары, это значит избавиться от головной боли, слабости и общего недомогания в течение всего дня.

Автор: Елена Гордина