Здоровье: Пять способов быстро прийти в форму

Праздники пролетели как один миг, мы так много веселились, там мало спали, так много ели, а еще если и шампанское рекой, то Новогодние каникулы удались на славу. И сейчас январь на дворе, поэтому самое время быстро прийти в форму и уже из нее не выходить, а только оттачивать и доводить до совершенства к весне.

Пить много воды

Нет ни одного человека, который бы слегка не перебрал в праздники пирогов, салатов и десерта. Так уж мы устроены, если на столе много вкусных блюд, то надо попробовать все, а еще лучше все их съесть. Конечно, организм воспринимает эту неожиданную «пищевую революцию» с легкой долей недоумения, а что, теперь всегда так и будет? А так как желудок уже «растянут», то требует новых объемов и как можно чаще. В результате быстро появляются лишние килограммы, начинаются проблемы с ЖКТ и вообще, такая тяжесть и сонливость.



Для того, чтобы как можно быстрее вернуться в хорошую форму, диетологи советуют пить как можно больше чистой питьевой воды (можно чередовать с минеральной водой). Жидкость помогает «вымыть» из организма шлаки, и вернуть желудку прежние размеры.

Спать на один час больше

Для восстановления организму необходима энергия, и именно крепкий и здоровый сон дает нам ее. Специалисты советуют в январе ложиться спать на час раньше, чем мы привыкли, этот лишний час может нам медленно, но верно, вернуть организм в рабочее состояние. Не выспавшийся человек подвержен депрессии, он много ест и мало гуляет, а еще уставший организм цепляет все сезонные вирусные инфекции и простуды.



Здоровый сон дает нам не только жизненные силы, но и внешнюю красоту. Мы, женщины, знаем, как плохо влияет на внешность несбалансированный режим дня. Темные круги под глазами, серая кожа, тусклые волосы и красные глаза, вот как выглядит женщина, которая хронически не высыпается.

Заменить вредные продукты на полезные

За две недели каникул, мы успели съесть трехмесячные запасы майонеза, колбасы, тортов и шоколадных конфет. Поэтому сейчас самое время навести порядок в питании и заменить все условно «вредные» продукты на полезные. Диетологи советуют нам заменить все сласти, а особенно кондитерские изделия на мед и фрукты. Жирные сорта мяса и колбасу на курочку и рыбу, а от майонеза отказаться полностью.



Диетологи предупреждают, что зима, это не лучшее время для диет, потому что организму и так не сладко: мало солнца, много холода, а тут еще мы, со своими причудами. Однако это вовсе не означает, что зимой можно забыть про правильное питание, вот как раз именно оно и поможет легко сбросить лишние килограммы и восстановить «до новогоднюю» форму.

Смотреть только позитивные фильмы

Психологи точно знают, что самое опасное время для нашего настроения, это январь и февраль. После ярких, веселых, прекрасных праздников и последующих за ними каникул, наступают серые будни, которые способны доконать кого угодно. До весны еще так долго, а Новый год уже прошел, поэтому настроение многих из нас с каждым днем становится все мрачнее и мрачнее. Поэтому психологи советуют в этот период искусственно поднимать себе жизненный тонус при помощи просмотра любимых фильмов и чтения любимых книг. Относитесь к себе бережно, не принимайте скоропалительных и судьбоносных решений.



Порадовать себя

Ничто так не убивает в женщине женщину, как постоянная, монотонная, уматывающая рутина. Зимой редко происходят яркие события в жизни, обычно это время «спячки», но именно зимой нам больше всего необходимы положительные эмоции. Психологи советуют в январе чем-нибудь себя порадовать: если на обновки после феерично проведенных праздников средств уже не осталось, то можно купить перчатки, духи или хотя бы яркий лак для ногтей и новую губную помаду.


Автор: Елена Гордина