Здоровье: Как прийти в себя после праздников

Новогодние праздники чаще всего сопровождаются застольем, обилием салатов, и иногда мы выпиваем лишний бокальчик шампанского. Когда праздники и многочисленные походы по гостям заканчиваются, нам необходимо восстановить силы и снова настроится на рабочие будни. Несколько советов, которые смогут вам помочь вернутся к обычной жизни.



Вода

После новогоднего застолья пейте больше воды. При этом воду нужно пить не сразу после. Алкоголь задерживает жидкость в организме, поэтому, если вы решите попробовать восстановить водный баланс сразу после употребления алкогольных напитков, это только усилит отеки. Воду необходимо пить уже после пробуждения. Здесь также важно не переусердствовать. Максимальная доза жидкости пол-литра в полчаса.

Также стоит помнить, что излишнее употребление жидкости может вызвать рвоту. Однако в этом нет ничего плохого. Если это произошло, организм избавится от остатков пищи в желудке, и вы почувствуете себя лучше.

Питание

Как правило, в новогодние праздники мы употребляем много жирной пищи и салатов, заправленных майонезом. После такого питания желудку нужно восстановиться. Полностью отказывается от еды не стоит. В первую очередь нужно заменить жирную пищу кашами на воде или легким супом. Не помешает уменьшить привычные порции еды. Пренебрегать салатами не стоит, однако это должны быть свежие овощи, заправленные маслом, обязательно без майонеза. Также можно устроить себе разгрузочные дни, либо заменить один из приемов пищи стаканом кефира.

Как избавится от отеков

Если вы проснулись с отеками, лицо можно протереть кубиком льда. Это взбодрит вас с утра, также улучшит циркуляцию крови. Лицо также можно протереть отваром ромашки. Ромашка обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами. Отвар ромашки можно заморозить и также использовать кубики льда по утрам.

Необходимо помнить, что лицо нужно хорошо увлажнять, не только после хорошего вчера, а и зимний период в целом. Для этого отлично подойдет свежий огурец. Огурец можно натереть на терке и использовать кашицу как маску. Овощ можно нарезать тонкими кусочками и точечно распределить на лице. Для ухода за кожей под глазами можно сделать самодельные патчи из огурца и агар-агара.

Обратите внимание, что подобные средства имеют противопоказания, очень важно ознакомиться с ними перед процедурами.

Возвращаем привычную активность

В праздничные выходные зачастую мы не посещаем ни спортзалы, ни бассейны, а отвыкнув от нагрузок можно разлениться. Чтобы снова стать активными можно начать с уборки. Да, обычно хозяйки наводят порядок перед праздниками, однако после гостей уборки меньше не становиться. Сделайте генеральную уборку, постирайте белье, активный процесс заменит вам небольшую тренировку.

Проведите тренировку дома. Благодаря интернету это сделать несложно. Подберите видео с подходящей для вас нагрузкой и привлеките остальных членов семьи. Лучше всего для домашних тренировок подойдет йога. После небольшой нагрузки организм будет вам благодарен.

Восстанавливаем режим дня

В праздники большинство людей ходят в гости вечером, поздно возвращаются домой, а потом полдня отсыпаются. После такого режима будет очень сложно вернутся к привычному ритму и снова рано вставать. Чтобы для организма возвращение в рабочий режим не было большим стрессом, необходимо восстановить его заранее.

Если раньше вы ложились в 10-11 вечера, то к этому времени стоит подготовить постель, залезть под теплое одеяло и постараться расслабиться. Пытаться уснуть через силу не стоит, это чревато бессонницей. Также перед сном можно принять ванну с ароматическими маслами. Это поможет вам расслабиться.

Возвращаемся на работу

Нужно быть готовым к тому, что первые дни на работе будет сложно. Не стоит думать, будто вас завалили работой, в первые дни после общего отпуска нагрузка большая у всех сотрудников. Донести себе эту мысль необходимо заранее, чтобы не чувствовать, что вас нагружают работой больше других.

Не хватайтесь за всю работу сразу, разделите задачи. Подумайте, что вам необходимо сделать срочно, а какая часть работы может подождать. Попытки выполнить все, накопившееся за праздники, скорее всего не приведут к успеху. Вы быстро почувствуете усталость и мало что успеете.

Постарайтесь не задерживаться на работе в первый же день, так будет легче вернуться в рабочий режим.

Также можно начать подготовку дома. Проверьте почту, поиграйте в игры, которые требуют концентрации внимания. Также подойдут детективные игры, в которых необходимо логическое мышление.

Надеемся, эти советы помогут вам быстро прийти в себя после новогодних каникул и возвращение на работу будет легким и комфортным.

С наступающими праздниками!

Ольга Слипченко