Диеты: Худеем без усилий. Белково-витаминная диета

Вы хотите сбросить 2-3 килограмма за 10 дней? В этом вам поможет белково-витаминная диета. Она легко переносится, не вызывает побочных эффектов, не наносит организму вреда. Ее главный принцип — питание исключительно белками и витаминами. А вот углеводы и жиры на время отставляем в сторону.

Животные белки нужны для строительства клеток. Без них не обойтись. Витамины необходимы для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма. Кроме того, они играют важнейшую роль в обмене веществ.







Углеводы и жиры являются поставщиками энергии. Но их опасность для фигуры состоит в том, что, будучи неизрасходованными, непереработанными, они легко переходят в складки на талии, отложения на бедрах и тому подобные излишества.

Чтобы вам было легче ориентироваться, назову все виды пищи, которую можно употреблять во время этой диеты.

Разрешается

Белки — мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыр, творог.
Витамины — все овощи и фрукты (за исключением содержащих, много сахара, например, бананов).

Придется на время отказаться

Углеводы — хлеб, выпечка, каши, макароны, сахар, сладости, шоколад, бобовые.
Жиры — животное и растительное масло, жирные сорта мяса, сало, молочные продукты с высоким содержанием жиров.

Как проводить диету

Главный принцип: чередуем белки и витамины по очереди. Пищу надо принимать небольшими порциями, через каждые 2,5 часа. Например, в 8.00, 10.30, 13.00, 15.30, 18.00, 20.30. Последний прием пищи должен быть самым легким.
Всего в день получается 5-6 приемов (обычно хватает даже пяти).

За один прием надо съедать 200-250 г пищи.
Примерный рацион (чтобы было понятно, как надо питаться).
8.00 — 200 г отварной курицы (белок).
10.30 — 200 г тертой моркови (витамины).
13.00 — 200 г сыра (белок).
15.30 — 200 г слив (витамины).
18.00 — 200 г креветок (белок).
20.30 — 2 апельсина (витамины).

Еще один вариант рациона:
8.00 — 200 граммов творога (белок).
10.30 — 2 яблока (витамины).
13.00 — 200 граммов нежирного мяса (белок).
15.30 — 2 груши (витамины).
18.00 — 2 вареных яйца (белок).
20.30 — 2 киви (витамины).

Применяйте такой режим питания в течение 10 дней. Разнообразьте рацион, выбирайте продукты из белкового и витаминного списков.

Пить можно сколько угодно, без ограничений, но только без сахара. Можете пить чай, кофе, а лучше всего простую или минеральную воду, натуральные соки, травяные чаи.

Больше 10 дней практиковать эту диету не стоит. Организм нуждается в углеводах и жирах (при условии их умеренного потребления).

Белково-витаминная диета легко переносится. Чувство голода не возникает. Если захочется перекусить, пейте больше жидкости.

Совет: записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня. Это поможет вам в конце дня убедиться, что вы не голодали, а получили более чем достаточное количество пищи.

За десять дней такой диеты можно сбросить 2-3 кг. Ее можно проводить один раз в 3-4 месяца.


Автор: Waldianna