Здоровье: Какое питание вылечит депрессию

Американские ученые собрали доказательства того, что рацион влияет на эмоциональное состояние человека, является фактором хорошего (или не очень) психического здоровья.


Оказалось, что некоторые продукты в рационе провоцируют не просто плохое настроение, но и развитие самой настоящей депрессии. Так что если вы стали замечать за собой развитие депрессивного взгляда на жизнь, стоит проанализировать свое питание. Самыми сильными провокаторами депрессии ожидаемо являются блюда фастфуда и вредные сладости (выпечка, конфеты), которые активно потребляются нашими современниками.

В рамках эксперимента добровольцев с диагнозом «хроническая депрессия» разделили на две группы. Первая группа питалась правильно – овощами, фруктами, молочными продуктами, птицей, рыбой, дарами моря, блюдами из круп, орехами и т.д. Вторая наслаждалась жирной и вредной пищей – гамбургерами, картошкой фри, молочными коктейлями, тортами, вафлями и тому подобными продуктами.

Выяснилось, что фастфудовая диета усугубила состояние испытуемых, а эффект радости от поедания сладостей был только кратковременным. И, напротив, эмоциональное состояние тех, кто правильно питался, значительно улучшилось. Некоторым же вообще удалось позабыть о депрессии.

Ученые всерьез полагают, что переход на правильное питание помог бы в лечении или хотя бы уменьшении признаков депрессии в целом ряде случаев. Так что изменение рациона стоит сделать частью программы для лечения депрессивных расстройств.

В заключение отметим, что самыми полезными являются следующие продукты и категории продуктов: овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты полной жирности, орехи, рыба и морепродукты, оливковое масло и другие растительные масла (неочищенные), птица в умеренных количествах.