Психология: Заниженная самооценка

Нормальная самооценка помогает нам получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым ее моментом. Очень часто мы сталкиваемся с агрессивно настроенными людьми, иногда вынуждены терпеть их общество, т.к. они являются коллегами по работе или же соседями по дому. Если у человека высокая самооценка, он защищен от критики, стресса, т.к. он уверен в том, что является хорошим человеком, что бы ему ни говорили. Ему легче переживать неудачи, т.к. он быстро восстанавливается после них, собраться с силами и дальше радоваться каждому мгновению.

Низкая самооценка не дает так легко относиться к жизни и может стать причиной появления депрессии, неврозов. Если человек не работает над собой, он легко превратится в несчастную, агрессивную личность, которая видит во всем только плохое. Это при худшем варианте развития событий. При благоприятном он будет постоянно копаться в себе, работать над своими недостатками, совершенствоваться. И может достигнуть огромных результатов в самых разных сферах своей жизни. На каком-то этапе жизни она полезна, но это не норма – ощущать себя несчастными. Если вы умный, рефлексирующий человек, но самокритичный, стоит пересмотреть свои взгляды и научиться радоваться жизни, не откладывая это на потом. Занижена ли ваша самооценка?

Понять, что ваша самооценка занижена, можно по следующим признакам:

1. Вы привыкли всегда и во всем обвинять других. Это самый простой вариант. Почему другие так поступают? Потому что они плохие, им нужно измениться. Но мудрый человек всегда готов нести ответственность за происходящее и подумать, что он может поменять в себе, чтобы не провоцировать такую реакцию. Когда мы обвиняем других и жалуемся? Когда чувствуем, что с нами что-то не так, и появляется необходимость возвысить себя в глазах окружающих. Самый простой способ это сделать – осудить других.

2. Вы постоянно сравниваете себя с другими. У знакомых, коллег все отлично, тогда как у вас не жизнь, а катастрофа. Они в этом году поехали на море, а вы вынуждены проводить отпуск на даче. Но вы ведь не знаете всего. Возможно, ради этого отпуска они отказались от других удовольствий и копили на него весь год. Может быть, ваша знакомая тоже хотела бы расслабляться на даче, слушая щебетание птиц, но у нее нет такой возможности. Во всем нужно находить плюсы. Не важно, беден человек или богат, красив или не очень, умен или глуп, уровень счастья от этого не зависит. Счастье – внутри нас, это умение наслаждаться моментом, не завидуя и не злясь.

3. Вы придираетесь к другим. Вы не готовы воспринимать людей такими, какие они есть, потому, что они не соответствуют вашей системе ценностей. Это способ избавиться хотя бы на время от ощущения собственной неполноценности, выставив других неправильными, а себя – идеальным. Но психологи подметили одну важную вещь. Чаще всего нас бесят в других те качества, которые нам не нравятся в себе. Мы критикуем других, не любим их за то, что не нравится нам в нас же самих. Так, если вы осуждаете обидчивость, то сами страдаете от этого качества. Если вам не нравится чье-то высокомерие, не исключено, что вы ведете себя также.

4. Вы все время жалеете себя. Если появилась жалость к себе, это является признаком того, что вы так не научились контролировать свою жизнь. Вы безвольно плывете по течению, полностью отдаваясь во власть других людей и обстоятельств. Вас могут обижать, критиковать, злить. Но подумайте, они это делают не просто так. У вас зависимость от похвалы, вы жаждите внимания, симпатии, а это многим не нравится. Научитесь быть самодостаточным, и эти проблемы отпадут.

5. Вы постоянно ждете от других одобрения и внимания. Если человек сам не способен оценить свои заслуги по достоинству, ему необходимо, чтобы это сделали другие. Поэтому он требует от окружающих, чтобы те его одобряли и принимали.

6. Вы стремитесь всегда и во всем быть правым, вам, как воздух, необходимы победы. Это значит, что вы стремитесь покрасоваться перед другими, похвастаться. Самый простой способ это сделать – достигнуть чего-то в жизни. Опять же, все это делается ради похвалы, чтобы доказать остальным, что вы лучше.

7. Вы постоянно потакаете своим слабостям. Чувствуя себя обиженными и обделенными жизнью, испытывая внутреннюю боль, люди с заниженной самооценкой пытаются как-то это компенсировать. Кто-то начинает переедать, другие выпивают или курят, принимают лекарства. Это помогает притупить боль, но, тем не менее, не является решением проблемы. Вы всего лишь отодвигаете тот момент, когда придется столкнуться с реальностью, и, как следствие, измениться, поменять свою жизнь.

8. Вы часто притворяетесь. Считая, что вы хуже окружающих, чтобы как-то это компенсировать, вы начинаете изображать из себя другого человека. Кто-то хвалится знакомством с известными людьми, кто-то рассказывает о своем материальном достатке. Надевая маски, вы не даете им разглядеть свое истинное лицо, никогда не говорите о своих настоящих чувствах, что мешает сближению с другими.

9. Вы жадны и эгоистичны. Если проявляются эти черты характера, то они говорят о чувстве неполноценности. Человек, у которого нет чувства собственного достоинства, поглощен своими потребностями и желаниями. Он должен непременно их удовлетворить, чтобы компенсировать свое чувство неполноценности, и не готов проявлять интерес к другим людям.

10. Вы откладываете все важные дела. Вам сложно на что-то решиться, т.к. появляется страх сделать ошибку, не справиться или же получить плохую оценку.

11. Вы не можете отказать. За этим просматривается желание получить одобрение от другого человека, понравиться ему.

12. Вы близко к сердцу принимаете любую критику. Повышенная ранимость – тоже признак низкой самооценки. Любое обвинение, брошенное в вашу сторону, вы воспринимаете, как оскорбление.

Что делать, если вы обнаружили, что у вас низкая самооценка? Радоваться, т.к. теперь вы знаете врага в лицо. А дальше нужно действовать, т.е. накачивать «психологическую мускулатуру». Что именно нужно делать:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Не бывает 2 одинаковых людей и это хорошо. Вы не умеете хорошо плавать, как ваша подруга, но зато прекрасно готовите. У вас нет аналитического ума, но зато великолепный голос. У каждого человека есть свои достоинства. Их нужно ценить и благодарить жизнь или Бога за то, что у вас есть.

2. Каждый день делайте что-то приятное для других. Если вы хотите получать любовь окружающих, нужно самому ее дарить. Сначала может быть сложно, но не обязательно начинать с чего-то грандиозного. Достаточно пожелать доброго утра или же искренне похвалить кого-то. Так вы почувствуете себя значимым.

3. Тщательно выбирайте круг общения. Перестаньте поддерживать отношения с теми, у кого негативный взгляд на мир, кто переполнен негативом. Старайтесь общаться с позитивными людьми, теми, кто вас уважает и ценит.

4. Создайте образ уверенного человека. Следите за своей одеждой и прической, покупайте себе вещи, парфюм. Старайтесь играть роль уверенного в себе человека. Постепенно и ваша психика поверит в этот обман. Изображая спокойного и уверенного в себе человека, вы вскоре таким и станете.

5. Все задачи, за которые вы беретесь, должны быть выполнимыми. Закончив очередное задание, вы почувствуете уверенность в своих силах. Каждый раз хвалите себя за успехи, можете как-то наградить за то, что успешно справились с этим делом.

Если вы любите себя, уважаете и цените, также к вам начнут относиться и другие. В нашем мире, где слишком много стрессов и неприятностей, уверенность в себе необходима. Именно она помогает все преодолеть, оставаться жизнерадостными и полными сил, а не лечиться годами от депрессии, прячась от мира и его радостей.

Лилия Шакирова