Диеты: Как похудеть к свадьбе?

Долгожданная дата назначена, список гостей составлен, подружки невесты названы, и настало время для самого главного – выбрать всего одно подвенечное платье из десятка понравившихся. Хотя…стоп! А что если наша проблема – не только выбрать, но и поместиться в самый красивый из всех свадебных нарядов? Nevestushka.ru и тут остается верной подругой: в содружестве с сайтом Diets.ru мы составили топ-3 диет, которые помогут избавить от лишних килограммов даже если до свадьбы осталось всего…

Три месяца

Три месяца – безусловно, не «всего». Это разумный срок для верного избавления более чем от десятка лишних килограммов. В этом Вам поможет популярная диета Дюкана  - в ее основе лежит принцип отличного усвоения нашим организмом протеинов. Следовательно, основными продуктами самой диеты являются протеиносодержащие продукты. Однако Дюкан не призывает все время употреблять только лишь продукты с высоким содержащим белка – эта система питания подразумевает четыре фазы:

«Атака» - во время которой и идет наибольшее потребление белковых продуктов. В этот период (который длится три-пять дней в случае, если необходимо избавиться менее чем от десяти лишних килограммов, пять-семь дней, если избавляемся от 20-30 ненужных кг и семь-десять, если наша цель – конечное избавление более чем от тридцати кило) и необходимо употреблять максимальное количество белковой пищи: белое мясо, телятину, морепродукты, рыбу, обезжиренную (во всей пище содержание жиров должно стремиться к нулю!) молочную продукцию, яйца. В то же время необходимо употреблять овсяные и пшеничные отруби для нормализации работы кишечника, а также пить немалое количество воды – желательно около двух литров в день.

«Круиз» - фаза чередования. В этот момент в рацион вводятся овощи (сельдерей, баклажан, кабачки, спаржа, шпинат, помидоры, редис, зеленая фасоль, огурцы и тд). И мы начинаем чередовать протеиновые дни с днями, когда в рацион включены протеины и овощи. В этой фазе возможны небольшие послабления в виде минимального количества жиров.

«Консолидация» - фаза закрепления. Каждый, потерянный нами за время двух первых фаз килограмм предполагает примерно десять дней закрепления. Этот этап вполне легкий и разнообразный: помимо продуктов из первых двух фаз допускается порция фруктов, немного хлеба, сыр, иногда - крахмалистые овощи.

«Стабилизация» - пора вернуться к привычному для Вас режиму питания. Однако стоит помнить об основных принципах третьей фазы – если питание будет построено на принципе сочетания белка с овощами, вес гарантированно останется стабильным. Один день в неделю по определению должен быть белковым (см. питание фазы «Атака»), не стоит забывать об отрубях (три ложки в день) и большом количестве воды.

Сама по себе диета Дюкана является одной из самых сытных, однако необходимо посоветоваться с врачом прежде чем начать ее применение – у людей с некоторыми заболеваниями она может привести к обострениям и нежелательным последствиям.

Один месяц

Тут, конечно, придется всерьез потрудиться – звон свадебных колоколов (или марш Мендельсона, кому что нравится) уже не за горами. И мы начинаем питаться по часам. Тут главное – выдержка и упорство – результат не заставит себя ждать.

В семь утра пробуждаем организм чашечкой чая или кофе. Разумеется, без сахара, мы питаемся не только рационально, но и умеренно! В девять утра съедаем салат красоты – одну сочную натертую морковку, сбрызнутую лимонным соком.

В одиннадцать лакомимся фруктом – позволяем себе 100-150 граммов этого лакомства. А вот фрукт может быть любым.

Обедаем в тринадцать ноль-ноль. Тут меню может быть разнообразным. Примерный вариант обеденного меню –нежирное отварное или тушеное мясо 100-150 граммов, кусочек зернового хлеба, гарнир из овощей (на этот месяц забудем о картофеле и фасоли). Мясо можно заменять рыбой, овощной гарнир разнообразить хоть каждый день.

В пятнадцать часов вновь не забываем перекусить: съедаем отварное яйцо или сто граммов творога.

В семнадцать часов нас ждет порция овощного салата. Без жирной заправки.

В девятнадцать лакомимся сухофруктами – штучек десять кураги или чернослива скрасят наши будни.

В двадцать один час завершаем день стаканом нежирного кефира.

С каждым часом стройность становится все ближе!

Одна неделя

Всего неделя?! Но это не повод паниковать! Диета «Любимая»  сделает нас, как и положено, королевой собственной свадьбы.

Главное, четко соблюдать последовательность дней и не позволять себе лишнего.

Первый день диеты «любимая» - питьевой. Но не надо думать, что пить в него можно лишь воду – с удовольствием пьем нежирный кефир, любые бульоны (рекомендуем наваристые овощные).

Второй день овощной. Употребляем любое количество салатов. Но – обязательно с капустой, она относится к числу продуктов с «отрицательной» калорийностью (которой, по сути, не существует, однако продукты, на усвоение которых организм тратит больше энергии, чем из них получает, принято называть именно так).

Третий день вновь питьевой (не морим себя голодом, налегаем на бульоны!).

Четвертый день – фруктовый (не забываем включить в меню грейпфрут).

Пятый день диеты – белковый: употребляем отварные яйца, творог, куриную грудку без кожи.

Шестой день диеты – питьевой.

Седьмой день диеты – плавный выход из нее (не забываем, назавтра нам предстоит нелегкий и долгий день). Завтракаем чаем со сваренным вкрутую яйцом, перекусываем фруктами. Обедаем легким супом, не забываем вновь перекусить небольшим количеством творога и ужинаем овощным салатом с парой капель оливкового масла.

Пусть Ваша свадьба будет легким и приятным событием!


Автор Ада Бутковская