Психология: Карантин: как сохранить отношения

Некоторые страны уже смогли справиться с проблемой коронавируса, например, Китай. Но у этой эпидемии были неожиданные последствия. Как только появилась такая возможность, люди стали подавать на развод. В Дачжоу за один месяц подали заявление 300 семей. В Фучжоу ежедневно пытаются развестись десять пар, возможно, было бы и больше, но был установлен лимит. Нечто подобное может наблюдаться и в других странах, когда карантин отменят.



Почему участились разводы

Вынужденное заточение озлобляет, человеку хочется побыть наедине, а приходится общаться. Из-за скученности чаще возникают бытовые конфликты. Раньше каждый из членов семьи проводил время на работе, потом занимался тем, что ему интересно, а во время карантина вынужден был круглые сутки общаться с одним и тем же человеком. Это стало настоящим испытанием отношений, многие его не выдержали.

Большое количество разводов связано не только с тем, что люди проводили много времени вместе. Все же в квартирах оказались заперты семьи, а не чужие друг другу люди. Основная причина, как считают, специалисты, - это проблема с деньгами. Если раньше семья могла рассчитывать на стабильный доход, то теперь кормильцы вынуждены сидеть дома, кто-то и вовсе лишился работы. А учитывая то, что у многих кредиты, долги, ипотека, смириться с этой ситуацией становится сложно. Снижение качества жизни, волнение за свое здоровье, за близких, страх, паника – все это приводит к стрессу. Во многих семьях подрастают дети. Если раньше их можно было отвести в садик или школу, то теперь родители сами вынуждены заниматься их воспитанием и обучением. Рано или поздно это нервное напряжение выплескивается, случаются ссоры на ровном месте.

Психологи считают, что карантин может сблизить людей, если они проживают в большой квартире, где у каждого члена семьи есть своя комната, а также имеются какие-то сбережения, стабильная работа. Вынужденное уединение поможет найти время для общения внутри семьи, сблизит всех ее членов. Если же речь идет о бедной семье, где в небольшой квартирке ютится много народу, нет денег, а единственный кормилец не может работать, уровень стресса будет повышенным из-за беспокойства за будущее, сексуального неудовлетворения, страха, что приведет к появлению ссор и конфликтов.

Как предотвратить развод

Психотерапевт Амина Назаралиева убеждена, что карантин должен сближать семьи. Теперь появилось время поиграть вместе, узнать, что же важно для ваших близких. Это хорошая возможность отдохнуть, выспаться, а для кого-то и наладить свою сексуальную жизнь. У каждого есть какие-то нерешенные дела, на которые не хватало времени, или же книги, купленные когда-то, но так и не прочитанные.

Бывает так, что два поколения, проживающие вместе, уживаются с трудом, это общение вызывает раздражение или стресс. Прежде чем злиться на бабушку или прабабушку, подумайте, что эти дни могут быть одними из последних, которые вы проведете вместе. Зная об этом, захотите ли вы кричать, или же, наоборот, постараетесь, чтобы ваше общение стало другим. Так важно показать близким, что вы их любите, что они важны для вас. Даже если после карантина бабушка проживет еще 30 лет, это будет полезно, т.к. мы очень часто начинаем ценить дорогих нам людей уже после того, как их не стало.

Советы психологов, которые помогут избежать развода:

1. Вместо «ты-высказывания» использовать «я-высказывание». Обвинения ни к чему хорошему не приведут. Тем, кто хочет сохранить отношения, нужно не обвинять, а высказывать свои пожелания. Например, не «ты никогда не выкидываешь мусор», а «мне бы было приятно, если бы сходил и выкинул мусор».

2. Не пытаться читать чужие мысли. Часто мы не знаем, о чем думает другой человек, и додумываем сами. Но муж или жена могут мыслить по-своему, невозможно предугадать все ответы. Поэтому, вместо того, чтобы играть в экстрасенсов, чаще спрашивайте о чувствах и намерениях друг друга. Так вы лучше узнаете, что именно ему или ей нужно, предотвратите очередной конфликт.

3. Не нужно скандалить из-за скуки или дефицита эмоций. Бывает и так, что человеку нечем заняться, и он начинает выяснять отношения, чтобы получить новый заряд эмоций. Как понять, что проблема надумана? Вспомните, раздражало ли вас это раньше. Если раздражало, почему вы не поднимали этот вопрос? Чего вы хотите добиться, начав этот конфликт?

4. Правильно вести себя во время конфликта. Во время карантина эмоциональное состояние людей нельзя назвать стабильным. Если вы чувствуете, что отношения накалились, отойдите, побудьте наедине со своими эмоциями и дайте такую возможность партнеру. После того, как вы оба успокоитесь, можно обсудить текущую проблему и подумать, как действовать дальше. Не стоит вовлекать в этот конфликт посторонних, даже если это мама.

5. Помнить, что семья – это команда. Чтобы не конфликтовать на пустом месте, необходимо как-то распределить время и обязанности. У каждого из членов семьи должна быть зона своей ответственности, например, мама – готовит, папа – выносит мусор и пылесосит, дочь – моет посуду и т.д. Соберитесь и подумайте, что вы будете делать вместе, сколько времени будет у каждого члена семьи для индивидуальных занятий. Если все это заранее обговорить, поводов для конфликтов практически не будет.

6. Как можно чаще звоните родным. В это непростое время очень полезно поддерживать связь с родственниками. Не важно, что нет повода позвонить, можно говорить о чем угодно, даже о погоде или сериалах. Такое общение помогает поддерживать близость между людьми, дает чувство локтя, а внимание и поддержка особенно важны в сложные моменты жизни.

Психологи советуют мужчинам не переживать из-за того, что они временно вынуждены отказаться от работы. Это хороший повод отдохнуть, пообщаться с детьми. Если же непременно хочется принести какую-то пользу, можно найти какую-то временную удаленную работу или же заняться ремонтом, починкой вещей, наведением порядка на балконе. Женщинам не стоит скрывать свои чувства от домашних, проговаривать любой негатив, когда он в зачаточном состоянии. Такой «экологический» способ делиться своими чувствами самый оптимальный, т.к. если она будет все копить в себе и потом «взорвется» в неподходящий момент, наладить отношения будет сложнее.

Карантин – это отличная возможность сблизиться. Вы можете как-то радовать друг друга, проявив фантазию и творческие способности. Можно сделать массаж партнеру или приготовить его любимое блюдо. Можно использовать техники, применяемые в семейной психотерапии, например, ввести обязательные 3 минуты поцелуев или 5 минут слушания. Во втором случае каждый из супругов говорит 5 минут о том, что его беспокоит в жизни, в отношениях, а другой должен все это выслушать молча, не перебивая. Или же сыграйте со всеми членами семьи в игру: в течение 2 недель каждый говорит другому по 3 комплимента ежедневно.

В жизни каждого человека есть свои испытания, и карантин, наверняка, не самое сложное из них. Наоборот, это время, которое нам дали, чтобы подумать о жизни, о семье, об отношениях, переосмыслить все, т.к. часто, в суете, ежедневной беготне мы не находим на это время. Оно поможет нам сблизиться с детьми, по-другому взглянуть на наших близких, и, конечно же, набраться сил, т.к. впереди – рабочие будни, когда придется вновь налаживать свой быт, помочь стране выбраться из экономического кризиса.

Лилия Шакирова