Здоровье: Признаки, указывающие на снижение иммунитета

Врачи говорят, что состояние иммунитета постоянно бывает разным. Только 10% людей обладают мощным иммунитетом, защищающим их практически от всех заболеваний. Примерно столько же страдают от врожденного иммунодефицита, т.е. постоянно и тяжело болеют. А у остальных 80 % иммунитет может и снижаться, и повышаться. Примерно на 50% состояние иммунной системы зависит от образа жизни человека. Чтобы иммунитет всегда был высоким, необходимо высыпаться, сбалансировано питаться и двигаться. Самый легкий способ снизить иммунитет – недосып, сверхурочная работа, постоянные стрессы, недостаток солнечного света.



Что такое иммунитет

У нас имеются несколько органов, которые могут производить и накапливать лимфоциты: тимус, аденоиды, селезенка, костный мозг, аппендикс и т.д. Это белые кровяные тельца, наши клетки защитники. Как только организм атакует инфекция, лимфоциты вырабатывают антитела. Это особые белки, которые набрасываются на вирусы и бактерии и начинают с ними сражаться.

Если у человека высокий иммунитет, у него много лимфоцитов и они крепкие. В этом случае организм легко справиться с любой инфекцией. У лимфоцитов имеется особая «иммунная память». Если микроб, с которым они знакомы, попадет в организм, лимфоциты уже находятся во всеоружии, встречают его большим количеством антител и легко побеждают. Зная об этом, врачи делают прививки, которые как бы являются тренировкой организма. Лимфоциты находятся в крови человека, а в клетках внутренних органов – макрофаги, выполняющие те же функции.

Из-за чего может снизиться иммунитет

Некоторые врачи уверены, что говорить о снижении иммунитета было бы неправильным, т.к. иммунная система подвержена постоянным колебаниям. Даже смена времен года может отразиться на ее состоянии. Так, весной изменяются биологические часы человека, перестраивается его гормональный фон и меняется активность генов, которые влияют на работу иммунитета. Организму постоянно приходится сражаться с патогенными микроорганизмами.

Врачи говорят, что иммунитет может снизиться по следующим причинам:

1. Наличие хронических болезней. Если человек страдает от аллергических заболеваний, сахарного диабета, хронических болезней дыхательных путей, все это отражается на иммунитете.

2. Стресс. Иммунная система связана с эндокринной и нервной. Если человек постоянно испытывает стресс, в его организме увеличивается количество кортизола. А это негативно сказывается на иммунитете. Отрицательные эмоции делают нас более восприимчивыми к вирусным инфекциям, а у людей с депрессией чаще бывают респираторные заболевания.

3. Неправильное питание, диеты. То, как организм будет сопротивляться микробам и вирусам, зависит и от пищи, которую мы получаем. Некоторые витамины и микроэлементы обладают иммунотропным действием. Если организм их недополучает, то иммунитет начинает падать. Чтобы восполнить этот недостаток, нужно есть больше овощей, ягод, фруктов. Для хорошего иммунитета важно включать в меню продукты, богатые витаминами В, Е, С, бета-каротином и такими микроэлементами, как цинк и селен.

Признаки низкого иммунитета

Врачи выделяют несколько неочевидных признаков, указывающих на то, что иммунитет снизился. Если они появились, желательно заранее позаботиться о своем здоровье, до того как вы заболеете.

1. Нет сил, сонливость. Если человек переутомился, у него появляются такие же симптомы. Но иногда такой упадок сил говорит о сниженном иммунитете. Наше тело, чувствуя, что оно истощено, старается собрать энергию, силы, чтобы противостоять атакам вирусов и бактерий. Сама по себе слабость и сонливость не является признаком низкого иммунитета, но если она сочетается с другими, стоит обратить на нее внимание и начать заботиться о своем здоровье.

2. Появились прыщи. Кожа – часть иммунной системы. Если иммунитет ослабевает, нарушается работа клеток кожи, защищающих организм. На коже могут появиться высыпания, прыщики. Еще один настораживающий знак – рецидив вируса герпеса, который раз в 1 или 2 недели. Особенно должно насторожить сочетание двух симптомов: слабости и сонливости и появление прыщей.

3. Не получается сконцентрироваться. Человек пытается сконцентрироваться на каком-то деле, но не может, он постоянно рассеянный, страдает от дефицита внимания. Такое может быть потому, что организм копит силы, откладывает их про запас. Из-за этого сложно заниматься делами.

4. Расстройство желудка. Иногда такое наблюдается при проблемах с иммунитетом. На это реагирует кишечник, в котором содержится большое количество условно-патогенной микрофлоры. Когда иммунная система ослабевает, полезная флора погибает, а патогенная, наоборот, развивается. Из-за этого могут появиться проблемы с кишечником, в том числе вздутие или расстройство стула.

5. Увеличены лимфоузлы. Обычно это происходит, когда организм борется с инфекцией. Но они могут воспаляться и тогда, когда иммунитет начинает снижаться. Любое микровоспаление, которое не проявляется в общем анализе крови, приводит к таким же последствиям. В этом случае нужно пройти детальное обследование. Иногда иммунитет снижается из-за заболеваний, от которых человек страдает много лет, но не догадывается об этом, т.к. они никак не проявляются.
Как укрепить иммунитет

Волшебной таблетки, которая помогла бы поддерживать иммунитет на высоком уровне пока не изобретена. Но она и не нужна. Лучше вести правильный образ жизни и соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам оставаться здоровыми.

1. Правильно питайтесь. Не забывайте, что около 80% клеток иммунитета располагаются в кишечнике. Еда может как усилить, так и подавить иммунитет. В меню должны быть овощи и фрукты, а также полезные пряности, такие, как имбирь, корица, чеснок и т.д.

2. Высыпайтесь. Чтобы иммунная система хорошо работала, человек должен высыпаться. Важно не только количество, но и качество сна.

3. Чаще гуляйте, больше двигайтесь. Человеку необходимы физические нагрузки и свежий воздух, чтобы хорошо себя чувствовать. Каждый день необходимо хотя бы по полчаса гулять на свежем воздухе, это тот минимум, который нужно соблюдать в любом возрасте.

4. Поддерживайте хорошее настроение. Стресс – главный враг иммунитета. Если вы будете в хорошем настроении, болезней, простуд станет меньше.

Иммунитет может и понижаться, и повышаться, и это является нормой. Через какое-то время, если вести здоровый образ жизни, все нормализуется. Но если вы стали болеть слишком часто, болезнь постоянно затягивается, у вас бывают осложнения, из-за которых приходится принимать антибиотики, стоит пройти обследование и разобраться, почему у вас снизился иммунитет, подобрать необходимое лечение.

Лилия Шакирова