Психология: Социальные сети: меньше времени, больше пользы

То и дело психологи и специалисты по тайм-менежменту подсчитывают, сколько времени человек впустую проводит в социальных сетях. Мы и сами об этом знаем. На самом деле, не нужно больше 10 минут времени, чтобы «запостить» свое последнее фото и просмотреть ленту друзей. Однако большинство людей «зависают» в социальных сетях, читая посты, комментируя, споря с другими людьми, ходя по предложенным ссылкам. Все это и выливается в огромные траты времени, которое можно было бы потратить с куда большей пользой для себя и других. Как перестать терять время в интернете?

На что не хватает времени?

Чтобы не тратить на социальные сети слишком много времени, подумайте, поразмышляйте, чего вы себя лишаете, постоянно зависая онлайн. Практически каждый человек, особо не задумываясь, может набрать до десяти разных вдохновляющих занятий, на которые ему не хватает времени. Например:

*общение с лучшей подругой, которая живет на другом конце города;
*хобби – например, рукоделие или изучение живописи;
*чтение психологических детективов;
* изучение иностранного языка;
* уход за собой (когда в последний раз делала маску?);
*разработка маршрута будущего путешествия;
* систематизация книг или коллекции (например, открыток) и т.д.

А теперь пришло время посмотреть правде в глаза. Всеми этими делами (или как минимум половиной) вы могли бы успешно заниматься, если бы не тратили много времени на социальные сети. Не поленитесь составить собственный список в ворде и повесить его на видное место. Именно социальные сети лишают вас всего этого (и другие хронофаги, конечно, тоже).

Как ограничить

Ограничить пребывание в социальных сетях можно так:

- разрешить себе заходить на странички только после выполнения списка дел – как из категории «Работа», так и из категории «Отдых»;
- заходить в социальные сети только один раз в день;
- посещая социальные сети, установить таймер-ограничитель по времени - например, 15 или 30 минут;
- составить список, что вы делаете и чего не делаете при посещении социальных сетей.

Что делать и чего не делать в социальных сетях

Очень важно решить для себя, что вы делаете и чего не делаете в социальных сетях.

Что делать
- читать полезные статьи;
- оставлять комментарии, если вы можете что-то сказать по делу, без лишних эмоций, кратко и лаконично;
- размещать фотографии, тексты, «похвастушки»;
- участвовать в конкурсах.
Чего не делать
- никогда не ввязываться в споры, потому что они бесполезны и отнимают ценное время;
- не писать гадости, даже если очень хочется;
- не делать переходы по сомнительным ссылкам вроде «исключение этого продукта из меню позволит вам сбросить 20 килограммов за неделю»;
- не тратить свое время, если ничего интересного вы не нашли.

Фото: David Cabrera/Rusmediabank.ru