Здоровье: Лучшие натуральные антидепрессанты

Фото: goodfon.ru

Повседневная рутина, а также всевозможные проблемы как на работе, так и дома нередко становятся причиной стрессов или даже самой настоящей депрессии. А если уж ко всему этому добавится и осенняя хандра, то руки и вовсе опускаются! Те, кто хотя бы раз сталкивался со стрессами и депрессией, прекрасно знают о том, что их неизменными спутниками являются слишком быстрые и частые перепады настроения, полнейшая неспособность сосредоточиться и постоянная утомляемость, и ради того, чтобы поскорее избавиться от этих неприятных симптомов, многие люди готовы выкладывать достаточно серьезные суммы за антидепрессанты. А ведь существуют и отличные натуральные антидепрессанты, которые действуют ничуть не хуже, но при этом не требуют колоссальных затрат! И для того, чтобы улучшить самочувствие с настроением, достаточно просто регулярно включать эти продукты в свой рацион!

Грейпфруты

Содержащееся в грейпфрутах эфирное масло давным-давно снискало славу одного из самых лучших природных антидепрессантов! Если регулярно лакомиться яркими и сочными грейпфрутами, они обязательно помогут повысить иммунитет, предотвратить переутомление, а также быстро избавить организм от скопившихся в нем токсинов. И уже по прошествии некоторого времени настроение заметно улучшится – проверено не одним поколением лакомок!

Апельсины

Большое количество витамина C в сочетании с целым рядом иных, не менее ценных питательных веществ и соединений, способствует гораздо лучшему переносу кислорода от тела к мозгу, что в свою очередь самым благоприятным образом сказывается как на настроении, так и на общем состоянии! А это значит, что апельсины должны быть в доме всегда, разумеется, если нет аллергии на цитрусовые!

Лосось

Жирные кислоты Омега-3, коими буквально изобилует эта вкусная рыбка, отлично помогают и успокоить нервы, и существенно улучшить настроение. Более того, многочисленные исследования показали, что между депрессией и уровнем Омега-3 в организме действительно существует достаточно тесная и прочная связь! Так что имеет смысл как можно скорее включить в свой рацион еще и лосося – он обязательно поможет справиться с чрезмерным беспокойством и перепадами настроения! А способность этой удивительно полезной и питательной рыбы существенно уменьшать риск развития различных сердечных недугов станет еще одним приятным бонусом!


Фото: 1zoom.ru

Индейка

Индейка очень богата триптофаном, а триптофан помогает мозгу человека вырабатывать так называемый гормон радости серотонин, призванный достаточно быстро и успешно справляться со стрессами. Именно поэтому будет очень полезно хотя бы время от времени включать в свой рацион индейку и всевозможные блюда из нее!

Черный шоколад

Установлено, что именно шоколад является одним из самых лучших и верных помощников в борьбе со стрессами. Всего лишь несколько кусочков этого аппетитного лакомства способствуют увеличению уровня серотонина и эндорфинов в крови, что в значительной степени способствует быстрому улучшению настроения. При этом наиболее ценным антидепрессантом считается темный шоколад, так как, в отличие от своего молочного собрата, он наделен способностью удерживать подавляющее большинство полезнейших антиоксидантов.

Зерновые хлопья

Каша из зерновых хлопьев с молоком тоже способна творить самые настоящие чудеса! Дело в том, что в зерновых хлопьях содержится поистине невероятное количество ценнейших питательных веществ, а молоко очень богато улучшающим настроение и придающим дополнительную энергию витамином D!

Шпинат

Шпинат может похвастаться весьма внушительными объемами железа, калия и магния, которые отлично помогают справиться с чрезмерной усталостью – наверняка многим прекрасно известно о том, что одной из причин постоянной слабости является дефицит железа в организме. Так вот, шпинат является превосходным природным средством для получения заряда дополнительной энергии!


Фото: news.myseldon.com

Арахисовое масло

Каждый из нас хотя бы единожды слышал совет, что для того, чтобы улучшить настроение, нужно непременно позволить себе съесть что-нибудь сладенькое! Вот только, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев следующие данной рекомендации люди делают выбор в пользу нездоровых сладких перекусов, частенько забывая о том, что и сладости тоже могут быть полезными! Например, самое обыкновенное варенье тоже вполне может поспособствовать скорейшему улучшению настроения! А арахисовому маслу в этом важном деле и вовсе нет равных! Кстати, оно, так же, как и варенье, тоже может похвастаться способностью повышать уровень содержащегося в мозге человека ценнейшего природного антиоксиданта серотонина!

Различные ягоды

Практически все ягоды очень богаты различными антиоксидантами, способными заметно улучшить работу нервной системы, а также даровать позитивный настрой и снабдить жизненно необходимым каждому зарядом энергии. При этом для того, чтобы позитивное настроение стало верным спутником на весь день, иногда бывает достаточно съесть всего лишь небольшую горсточку каких-нибудь ягод!

Зеленый чай

Ученым удалось установить, что такой нехитрый и доступный каждому напиток, как зеленый чай, наделен способностью отлично успокаивать! Британские исследователи сформировали группу из двадцати человек и раздали всем этим людям целый ряд различных сложных заданий, призванных увеличить уровень стресса. А после выполнения данных заданий одним участникам дали выпить воды, а другим – зеленого чая. И, как выяснилось, зеленый чай снижает уровень стресса гораздо эффективнее!


Фото: 123ru.net

Как видите, бороться со стрессами и депрессией можно не только с помощью дорогостоящих антидепрессантов, содержащих в своем составе далеко не самые полезные химические соединения, но еще и с помощью доступных натуральных средств – если вышеперечисленные продукты станут неотъемлемой частью повседневного рациона, справиться с повышенной тревожностью и прочими сопутствующими ей неприятными состояниями будет значительно проще! А вкусно поесть и заодно улучшить свое настроение – это всегда очень здорово и приятно!

Автор – Ольга Гром