Здоровье: Весенний детокс для здоровья красоты

Грядет весна, и скоро она совсем наступит. Все мы хотим встретить ее в наилучшем виде — красивыми, свежими, сияющими, с хорошей кожей и здоровыми блестящими волосами. Достичь этого поможет недельная программ очищения организма — весенний детокс.

Программа на 7 дней

В эти 7 дней надо употреблять продукты, способствующие очищению. Все мы их прекрасно знаем. Но сейчас весь рацион будет состоять исключительно из них.

Ниже я опишу их подробно. А сейчас просто перечислю:
— овощные салаты,
— рис,
— фрукты,
— соки,
— травяные чаи.

В конце статьи дан пример дневного рациона на период очищения. Возьмите его за основу, а ингредиенты можно варьировать.

Овощные салаты

Они должны быть приготовлены только из сырых овощей и фруктов и заправлены растительным маслом. Вареные овощи исключаются.
Помимо растительного масла, салаты можно заправлять лимонным соком, а также яблочным, виноградным, фруктовым уксусом и небольшим количеством соли.
Важное замечание. Покупая уксус, смотрите надпись на бутылке. Если в нем используются ароматизаторы, то он не подходит. В составе должно быть указано, что это натуральный 100%-ный яблочный, виноградный или фруктовый уксус.

Сырые овощи очищают желудочно-кишечный тракт, устраняют запоры, чистят печень, желчный пузырь и мочевыводящие пути. Такое же действие оказывают растительные масла и натуральные уксусы.

Какие овощи и фрукты можно употреблять? Это могут быть морковь, капуста, редька, яблоки, помидоры, огурцы, болгарский перец, укроп, петрушка, сельдерей и т. д.
Нарежьте любые овощи, смешайте, заправьте. Ограничений по величине порции нет, но, конечно, в разумных пределах.

Рис

Вареный рис также является известным продуктом, очищающим организм от шлаков и токсинов. Также он выводит из него соли, песок.
Рис надо употреблять без соусов и подливок. Лучше есть его без соли, или с минимальным количеством.

Фрукты

О пользе фруктов знают все. Они являются кладезем витаминов и микроэлементов. Также они содержат большое количество клетчатки, которая механически очищает желудочно-кишечный тракт и предотвращает запоры.

Проводя программу очищения, надо каждый день съедать 3-4 фрукта. Это могут быть яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, виноград, хурма, сливы и т. д.

Соки

Во время проведения недельного детокса откажитесь от чая и кофе. Или сократите их употребление до 1 чашки утром. В остальное время пейте соки, травяные чаи, минеральную воду.
Дневная норма соков — 3-4 стакана. Лучше всего очищают организм соки цитрусовых: апельсиновый, мандариновый, грейпфрутовый. Подобное действие также оказывают морковный, гранатовый, яблочный соки.

Важное замечание: надо использовать не напитки, а только натуральные, стопроцентные соки. Читайте состав на упаковке. Если там есть сахар и лимонная кислота, то это напиток, он не годится. Походит только 100%-ный натуральный сок.
Еще лучше, если вы будете делать его самостоятельно, с помощью соковыжималки. Но можно использовать и готовые.

Травяные чаи

Вместо чая и кофе пейте также травяные чаи. Дневная норма — 3 стакана.

Березовый чай отлично очищает почки, чай из мяты и зверобоя чистит печень, из ромашки и сенны — кишечник. Можно употреблять и другие чаи: мелиссу, боярышник и пр.

Сухофрукты

Чтобы во время детокса в организме не возникло дефицита глюкозы, можно употреблять сухофрукты. Но небольшое количество, несколько штук в день. Это могут быть чернослив, курага, финики, сушеные яблоки и груши.

Сыроедение

Хорошо, если один день из семи вы полностью проведете на сыроедении. Оно обладает сильным оздоровительным воздействием, повышает энергетику, укрепляет иммунитет.
Во время него можно есть только сырые овощи и фрукты, не подвергнутые термической обработке. Также в этот день можно употреблять мед, кефир, простоквашу, творог.
Количество продуктов не ограничено. Главное, чтобы они были в натуральном виде, без термообработки.

Клизмы

В период проведения детокса неплохо через день ставить клизмы. Они очень эффективно помогают выводить из организма шлаки и токсины.
Но если вы не любите или не умеете их делать, можете обойтись и без них.

Примерный рацион на день

Есть нужно понемногу, через небольшие промежутки времени. Вот примерный рацион шестиразового питания в период детокса:

8.00 — отварной рис, сок.
10.30 — овощной салат, фрукты, травяной чай.
13.00 — рис, сухофрукты, травяной чай.
15.30 — овощной салат, кефир или творог.
18.00 — рис, фрукты, травяной чай.
20.00 — сухофрукты, сок.

Если вы выполните эту программу, то сами увидите результат. Уверена, он вас не разочарует. Вы станете гораздо лучше выглядеть, у вас появится легкость и огромное количество энергии, и вы сможете встретить весну во всеоружии!


Инна Криксунова