Здоровье: Какие продукты помогут в борьбе с выпадением волос?

Фото: doc-tv.ru

Выпадение волос – проблема крайне неприятная, но, к счастью, в подавляющем большинстве случаев вполне решаемая. И избавиться от данной неприятности можно даже с помощью некоторых продуктов питания – особенно это актуально для тех, у кого выпадение волос является следствием повышенного уровня содержания мужских гормонов в организме. Так какие же продукты станут лучшими помощниками в этом непростом, но чрезвычайно важном деле?

Почему выпадают волосы?

Достаточно часто выпадение волос и поредение шевелюры происходят в результате воздействия андрогенов, причем это характерно не только для мужчин, но и для представительниц прекрасного пола. И основным виновником происходящего в данном случае становится гормон под названием дигидротестостерон, или ДГТ! Как выяснилось, человеческое тело производит его естественным образом из тестостерона при помощи особого фермента, именуемого 5-альфа-редуктазой.
Ученые убеждены в том, что блокировка вышеобозначенного фермента с помощью специального рациона способна помочь снизить процент выработки ДГТ из тестостерона, защищая тем самым волосы человека от возможного выпадения. И с этой целью в рацион рекомендуется включить сразу несколько полезных продуктов!

Кокосовое масло

Оно с одинаковым успехом применяется как в кулинарии, так и в косметологии. Кокосовое масло может похвастаться весьма внушительным содержанием состоящих из среднецепочечных триглицеридов жиров, большая часть коих представлена в нем в виде лауриновой кислоты. И ученым удалось установить, что данная жирная кислота действительно наделена способностью достаточно успешно блокировать процессы выработки ДГТ! Так что будет очень полезно заменить в некоторых рецептах привычное сливочное масло на кокосовое!


Фото: lifehacker.ru

Куркума

Данная специя очень широко используется в кулинарии и считается превосходной биологически активной добавкой. Многочисленные исследования позволили установить, что куркума отлично помогает уменьшить боли при артрите, снизить воспаления и оптимизировать уровень содержащегося в крови холестерина. Кроме того, куркума способна помочь в восстановлении после разного рода физических нагрузок и при выпадении волос! А основная польза этой уникальной специи для здоровья обусловлена содержанием в ней куркумина – относящегося к семейству куркуминоидов активного соединения. И куркумин действительно способен снижать уровень ДГТ посредством блокировки действия вышеупомянутого фермента 5-альфа-редуктазы!

Зеленый чай

Вне всяких сомнений, зеленый чай является одним из самых популярных напитков в мире. Для того, чтобы его получить, листья чайных кустов проходят специальную обработку паром, что в свою очередь позволяет данному напитку сохранить максимальное количество полезнейших природных соединений, среди коих значится и галлат эпигаллокатехина (или EGCG), помогающий существенно улучшить здоровье мозга и сердца, а также избавиться от изрядно поднадоевших лишних килограммов. А еще данное соединение может похвастаться способностью защищать волосяные фолликулы от пагубного воздействия дигидротестостерона!


Фото: vescontrol.ru

Эдамаме

За столь интересным и весьма необычным названием скрываются молоденькие соевые бобы, чаще всего употребляемые в качестве закуски либо гарнира. Эти уникальные в своем роде бобы очень богаты клетчаткой, белком и изофлавонами, представляющими собой не что иное, как способные снижать уровень ДГТ полезные растительные соединения!

Ученые на протяжении целого полугода тщательнейшим образом изучали представителей мужского пола, рацион которых был дополнен молочным либо соевым белком. При этом одна группа испытуемых получала сою с содержанием весьма внушительного количества изофлавонов, а другая – бобы, из которых эти полезные соединения были удалены. Участвовала в исследовании еще и третья, контрольная группа – эти люди употребляли протеин из молочной сыворотки. И в итоге выяснилось, что обе группы людей, получавших сою, неизменно демонстрировали гораздо более низкие уровни дигидротестостерона, нежели граждане из контрольной группы! Безусловно, слишком существенным и значимым данное снижение назвать никак нельзя, но, тем не менее, оно все-таки было отмечено! А так как соевый протеин показал себя с самой лучшей стороны вне зависимости от наличия в нем изофлавонов, не исключено, что огромную пользу организму в данном случае способны принести и некоторые иные активные компоненты сои!

В целом же соя давным-давно известна своим далеко не самым благоприятным воздействием на продуцируемый у мужчин тестостерон, правда, если употреблять ее в умеренных количествах, никаких неприятностей для организма последовать не должно!

Тыквенные семечки

В каждом плоде тыквы содержится иной раз не одна сотня полезнейших семян, очень богатых ценными для здоровья антиоксидантами, магнием, цинком и железом. А содержащееся в них масло в значительной степени способствует росту волос, в том числе и у представителей сильной половины человечества! Так что не стоит игнорировать этот прекрасный овощ!


Фото: grandgames.net

Лук и многие иные богатые кверцетином продукты

Лук – очень популярная добавка к великому множеству самых разнообразных блюд для придания им приятной сладости и остроты. Калорий в нем мало, а антиоксидантов, включая кверцетин – очень много! И кверцетин тоже может похвастаться способностью подавлять процессы выработки ДГТ из тестостерона!
А тем, кто не любит лук, стоит обратить свое внимание на такие богатые кверцетином продукты, как руккола, сливы, свежие каперсы, сырой кресс-салат, клюква, бузина, облепиха, какао-порошок, сырой щавель, брусника, стручковый перец, черника, зеленый лук, сырой красный лук, сушеные ягоды годжи, бамия, инжир, фасоль и белокочанная капуста. Это самые настоящие чемпионы по содержанию кверцетина, которые действительно заслуживают того, чтобы включить их в свой рацион и через некоторое время искренне порадоваться густоте своей шевелюры!

Автор: Ольга Гром